योग फिट और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने, रक्त परिसंचरण को सामान्य करने, पाचन प्रक्रिया को सुचारू रखने आदि में मदद करता है, लेकिन योग हमारे मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है। दैनिक गतिविधियां और जीवन का व्यस्त कार्यक्रम हमें चिंता, तनाव और थकान देते हैं, जिससे मस्तिष्क अच्छी तरह से काम नहीं कर पाता है। योग हमें चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देने और हमारे मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्युकी अच्छी नींद और खुश दिमाग के पीछे एक पौष्टिक मस्तिष्क का होना ज़रूरी होता है।
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जानिए योग क्यों है हमारे मस्तिष्क के लिए ज़रूरी
ताड़ासन
ताड़ासन या पर्वत मुद्रा एक सादा खड़ी मुद्रा है, जो हमारे दिमाग को सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह सिरदर्द और अनिद्रा के लिए भी सहायक हो सकता है। यह मुद्रा हमें बेहतर नींद लेने में भी मदद करती है ताकि हमारा मस्तिष्क अच्छे से काम कर सके। अपने पैरों के साथ एक साथ खड़े हो जाओ, भुजाओं और हाथों को जमीन से नीचे की ओर इंगित करते हुए। फिर धीरे-धीरे सांस अंदर-बाहर करें।
सर्वांगासन
ये आसन कंधे के स्टैंड के रूप में भी जाना जाता है, यह योगासन हमारे मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस और पीनियल ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करके मस्तिष्क को पोषण देने में मदद करता है। नतीजतन, मस्तिष्क समारोह और संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा मिलता है। इस मुद्रा को एक योग ट्रेनर के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।
पश्चिमोत्तानासन
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इस योगासन को ‘बैठ कर आगे झुकना’ भी कहा जाता है। यह हमारे तंत्रिका तंत्र को पुनर्जीवित करने, रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देने और हमारे दिमाग को शांत करने में मदद करता है।
पद्मासन
लोटस पोज़ हमारे दिमाग को शांत करता है और शरीर से थकान और मांसपेशियों के तनाव को दूर रखता है। जब हम आराम करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क खुद को फिर से जीवंत करने और नई चुनौतियों के लिए अधिक सतर्क होने में सक्षम होता है।
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