ग्रीन टी स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक मानी जाती है जो स्वास्थ्य के प्रति जागरूक अधिकांश लोगों द्वारा पसंद किया जाता है। यह चाय फ्लेवोनॉयड्स से भरी होती है जो सूजन को कम कर सकती है, खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित भी कर सकती है और दिल के दौरे के खतरे को कम करती है। ज्यादातर, फिट रहने के लिए दूध वाली चाय की बजाय ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी समय ग्रीन टी पी सकते हैं, विशेष रूप से सोने से पहले ग्रीन टी पीना बिलकुल नहीं पीनी चाहिए। रात को ग्रीन टी पीने से आपकी गहरी नींद प्रभावित हो सकती है। इस पर अधिक जानने के लिए ये आर्टिकल ज़रूर पढ़ें।
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सोने से पहले ग्रीन टी पीना आखिर क्यों है खतरनाक- जानिए
1. बिस्तर से पहले ग्रीन टी पीना
ग्रीन टी को हमेशा सोने से पहले पीने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें निश्चित रूप से कैफीन होता है जो एड्रेनालाईन के स्तर को ट्रिगर कर सकता है।
2. आपको ग्रीन टी का सेवन पूरी तरह से बंद क्यों नहीं करना चाहिए
यदि आपको गुर्दे की पथरी की शिकायत है, तो आपको खुद आप को ग्रीन चाय पीने से प्रतिबंधित करना चाहिए। चूंकि हरी और काली चाय में ऑक्सलेट होते हैं, इसलिए वे नए पत्थरों के निर्माण में अधिक योगदान दे सकते हैं। लेकिन एक या दो कप ठीक है क्योंकि ग्रीन टी पॉलीफेनोल से भरी हुई होती है, जो कैंसर से लड़ सकती है। यह आपको अतिरिक्त वसा को जलाने में भी मदद कर सकता है।
3. ग्रीन टी पीने का सही समय
तनावपूर्ण सुबह के लिए ग्रीन टी वास्तव में सहायक का काम करती है। चूंकि चाय में थीनिन होता है जो कोर्टिसोल जैसे तनाव से संबंधित हार्मोन को कम कर सकता है। यह मस्तिष्क में न्यूरॉन गतिविधि को आराम देता है। शोध से पता चला कि सुबह ग्रीन टी पीने से आपको रात में बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। तो, सुबह या दोपहर में एक या दो कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद है। लेकिन रात को सोने से दो घंटे पहले चाय पीना हानिकारक हो सकता है।
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4. यह कैफीन सामग्री में कॉफी की तुलना में कम है
कॉफी की तुलना में ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा कम होती है, लेकिन इसमें आपको रात में जागने की क्षमता होती है। चाय पीने से आपके दैनिक कार्य से निपटने के लिए आपकी ऊर्जा को बढ़ावा मिल सकता है।
5. डिकैफ़िनेट ग्रीन टी के बारे में क्या
डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी में केवल 2 मिलीग्राम कैफीन होता है जो आपकी रात की नींद के लिए हानिकारक नहीं है। लेकिन चाय को डिकैफ़िनेटेड बनाने के दौरान, इसे कुछ प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ता है जो चाय को कम स्वस्थ बनाते हैं। तो, डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी सामान्य ग्रीन टी की तरह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद नहीं होगी क्योंकि इसके कुछ एंटीऑक्सिडेंट ख़तम हो जाते हैं। इसलिए, हमेशा फिट रहने के लिए सुबह के समय प्राकृतिक ग्रीन टी लें।
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