पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम किशोर लड़कियों में सबसे आम समस्याओं में से एक है। हार्मोनल असंतुलन पीसीओ का कारण बनता है जिसके परिणामस्वरूप डिम्बग्रंथि हाइपरस्टिम्यूलेशन होता है। यह अंडाशय और बांझपन में कई अल्सर का कारण बनता है और अन्य लक्षण जैसे वजन बढ़ना, मिजाज, अनियमित पीरियड्स, डरावने मासिक धर्म के रक्त का प्रवाह, मूड स्विंग होते हैं। पीसीओएस से निपटने के लिए उचित चिकित्सकीय परामर्श की आवश्यकता होती है। दवा के साथ, नियमित कसरत और स्वस्थ आहार योजना भी पीसीओएस को नियंत्रित करने में आपकी मदद करती है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
पीसीओएस से निपटने के लिए यहां कुछ खाद्य पदार्थ बताए गए हैं जो आप अपने आहार योजना में जोड़ सकते हैं
1. पपीता
मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए पपीता अच्छा है। यह विटामिन ए, कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन बी फोलिक एसिड, विटामिन बी -6, विटामिन बी -1 और राइबोफ्लेविन के रूप में समृद्ध है। यह फल चयापचय भी बढ़ाता है और पाचन में सुधार करता है।
2. वीट ग्रास
यह रक्त को शुद्ध करता है, यकृत को डिटॉक्सीफाई करता है और कोलन को भी साफ रखता है और कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। यह अंडाशय की सुरक्षा के लिए शरीर में PH स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है। यह ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने और कोशिका और अंग की संरचना में सुधार करने में मदद करता है।
3. अनानास
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अनानास ब्रोमेलैन नामक एंजाइम से भरा होता है। यह हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। फल मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में भी मदद करता है। पीसीओ के लिए इस फल के अन्य लाभ भी हैं- दर्द से राहत देता है, रक्त को पतला बनाता है, इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं और यह थक्कारोधी होता है।
4. अलसी का बीज
अलसी के बीजों में लिगनान एंड्रोजन स्तर को कम करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है और लिपिड प्रोफाइल में सुधार होता है। इसमें ओमेगा -3 भी होता है, जो मूड को भी बेहतर बनाता है।
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