योग कोई सनक नहीं है। यह एक प्राचीन भारतीय अनुशासन है जो मानसिक और शारीरिक रूप से कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए सिद्ध हुआ है। वजन कम करने से लेकर, कोर को मजबूत करने, मानसिक संतुलन को बेहतर बनाने, प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए प्राकृतिक रूप से किडनी स्टोन, एसिडिटी जैसे विभिन्न चिकित्सा स्थितियों को कम करने और यहां तक कि कुछ मामलों में योग का अभ्यास करने से भी पर्याप्त लाभ होता है। हालाँकि, अपने योग अभ्यास को वास्तव में पूरा करना और अपने शरीर के लिए फायदेमंद बनाना, इस योग को और बेहतर बनाने के लिए आपको अपने योगाभ्यास से पहले कुछ ज़रूरी चीज़ों का पालन करना चाहिए ताकि आप योग का पूर्ण लाभ उठा पाएं।
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अपने योगाभ्यास से पहले चीज़ो का पालन ज़रूर करें
1. अभ्यास से कम से कम एक घंटे पहले हलके कार्बोहाइड्रेट और फाइबर लें
पूरे सत्र में ऊर्जावान बने रहने के लिए एक या दो घंटे पहले सरल कार्बोहाइड्रेट, खनिज या फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से खाएं। केले, एवोकाडोस, सेब, गाजर, मूंगफली के मक्खन के साथ पूरे गेहूं के ब्रेड टोस्ट परिपूर्ण पूर्व-योग खाद्य पदार्थ हैं।
2. योग कक्षा से पहले अपने मूत्राशय को खाली करें
योग में शरीर में खिंचाव, मोड़ और आंदोलनों के चक्र शामिल होते हैं जो आपके लचीलेपन और धीरज का परीक्षण करते हैं। यदि आप एक सत्र से पहले अपने मूत्राशय को खाली नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आप कुछ आसन करने में अत्यधिक असहज होंगे, या उन्हें करने में सक्षम नहीं होंगे।
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3. योग अभ्यास के लिए प्राकृतिक, नरम कपड़े पहनें जो आपको ठीक से फिट आता हो
आसन करते समय विचार पूरी तरह से सहज होना है। यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो बहुत तंग होते हैं, आपको असहज कर सकते हैं, तो आप लगातार अपनी पोशाक के प्रति सचेत नहीं रहेंगे। अपने सत्रों के लिए लाइक्रा और सिंथेटिक कपड़ों से बचें।
