जैसा की हम सब जानते हैं के मोटापा हमारे जीवन पर बुरा प्रभाव डालता है। इसे डायबिटीज सहित जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों की जड़ माना जाता है। सही आहार निश्चित रूप से वज़न कम करने में हमारी मदद कर सकता है। लेकिन पूरी तरह अगर मोटापे से मुक्त होना चाहते हैं तो इसके साथ ही साथ आपको व्यायाम करने की भी आवश्यकता होगी। यदि आप जिमिंग के ज्यादा शौकीन नहीं हैं, तो आप विशिष्ट योग आसनों पर विचार कर सकते हैं जो मोटापे से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
आइये जानते हैं मोटापे से मुक्त होने के कुछ योगासन के बारे में –
पश्चिमोत्तानासन
अपनी योग की चटाई पर बैठें, आपके रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और पैर अपने सामने फैलाएं। अपनी हथेलियों को चटाई पर रखें। साँस लें और अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। साँस छोड़ें और आगे झुकें; अपनी रीढ़ को सीधा रखें। अपनी बाहों को नीचे लाकर अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। आदर्श रूप से, आपके माथे को आपकी जांघों को छूना चाहिए। धीरे-धीरे सांस लें। जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस मुद्रा में रहें।
रसोई में मौजूद है वजन कम करने का समाधान
वज्रासन
फर्श पर या अपने योग चटाई पर घुटने टेकें; अपने पैरों को एक साथ रखें। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अपने सामने एक बिंदु पे निगाहें टिकाए रहे।इससे आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने श्वास पर ध्यान लगाए रहे। जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस स्थिति में बने रहें। यदि आप मोटापे से मुक्त होना चाहते हैं तो इस योग को हफ्ते में ५ बार ज़रूर अपनाएं
गर्म योग
जी हाँ,आपने सही सुना! यह विविधता आपके पारंपरिक योग को एक स्टूडियो में प्रस्तुत करने के बारे में है, जहां तापमान 45 डिग्री होता है। मुख्य उद्देश्य आपको अधिक पसीना आना है और चूंकि आपके शरीर को अच्छी तरह से गर्म किया जाता है, इसलिए आपको कठिन योग करने में आसानी हो सकती है। जबकि हॉट योगा एक विवादास्पद अभ्यास रहा है, आज भी ऐसे लोग हैं जो इसे करना काफी पसंद करते हैं।
जानिए क्या हैं बेचैनी के लक्षण और इसका इलाज
इस दुनिया में हर चीज़ का इलाज है चाहे वो आपका शारीरिक रोग हो या मानसिक रोग। और योग एक ऐसे चीज़ है जिसे पूरी निष्ठां के साथ अगर किया जाए तो वो अपना असर और भी जल्द दिखाना शुरू कर देता है।
देश और दुनिया की सभी लेटेस्ट न्यूज़ अब सिर्फ Youth Express पर
