परीक्षा छात्र के जीवन का एक चुनौतीपूर्ण हिस्सा होता है। बच्चो के लिए थोड़ा तनाव अच्छा होता है, क्योंकि यह उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए एक प्रेरक पुश के रूप में काम करता है। हालांकि, परीक्षा का ज़्यादा तनाव चिंता को जन्म दे सकता है जो हमारे प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकता है। यह कई लोगों के बीच आत्म-संदेह पैदा कर सकता है और किसी के सामाजिक, भावनात्मक और व्यवहारिक विकास में बाधा भी डाल सकता है। बच्चो की परीक्षाएं अब होने वाली है, और कुछ बच्चे परीक्षा के समय तनाव का सामना किस प्रकार करेंगे उन्हें ये नहीं पता होता है, जिसकी वजह से वो कई तरह के ग़लत कदम उठाने पे मजबूर हो जाते हैं।
परीक्षा के दौरान होने वाले तनाव को कम करेगे ये टिप्स-बच्चे तुरंत करें फॉलो
जानिए किन 10 छात्रों ने दसवीं की परीक्षा में किया है टॉप
कुछ इस तरह करें परीक्षा के समय तनाव का सामना
1. माता-पिता की अपेक्षाएँ
गुड़गांव के मैक्स अस्पताल के मनोचिकित्सक डॉ सौमिया मुद्गल कहती हैं, ” मछली को पेड़ पर चढ़ने की क्षमता से मत आंकिए। ” डॉक्टर के अनुसार, माता-पिता और बच्चे के बीच एक बेमेल है कि माता-पिता क्या उम्मीद करते हैं और बच्चे के प्रदर्शन की क्षमता क्या है। माता-पिता अक्सर अपने पिछले शैक्षणिक अनुभव के आधार पर अपने बच्चों के लिए अवास्तविक मानक निर्धारित करते हैं या भाई-बहन या परिजनों के साथ तुलना करते हैं।
2. माता-पिता क्या कर सकते हैं परीक्षा के दौरान
1. उन्हें सिर्फ घर में बंद न करें। उनकी जरूरतों और अवरोधों को समझें और उसी के अनुसार पारस्परिक व्यवहार करें।
2. अच्छी आदतो का बढ़ावा दें और अपनी उम्मीदों को कम करें
3. अपने बच्चे से बात करें और उनके हितों का निर्माण उनके अनुसार करें।
4. हमेशा ध्यान दें के वे संतुलित भोजन खा रहे हैं और पर्याप्त नींद ले रहे हैं।
5. उनकी असफलता पर उन्हें जज न करें। उन्हें याद दिलाएं की असफलता जीवन का एक हिस्सा है।
3. यहाँ कुछ उपयोगी हैक भी हैं जो इस बोर्ड एग्जाम के मौसम में काम आ सकते हैं
-अंतिम मिनट तक तैयारी न करें।
-अपनी तैयारी को समय पर शुरू करें
-यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।
-पढ़ाई के बीच में छोटा ब्रेक लें।
-कुछ हफ्ते में 3-4 बार किसी शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें।
-यदि आप परीक्षा से पहले घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो च्युइंग गम खाएं,ऐसा करने से आप नर्वस नहीं होंगे।
-नरम संगीत के लिए लिस्टेन
-यदि आपको किसी भी कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है, तो एक पेशेवर परामर्शदाता से संपर्क करें।
4. निष्कर्ष
जानिए किन 10 छात्रों ने दसवीं की परीक्षा में किया है टॉप
याद रखें कि जीवन केवल विद्वता की सफलता से अधिक है, इसलिए अपने आप पर इतना कठोर मत बनो, हंसो और सीखो। परीक्षा में प्रदर्शन के लिए अपनी ड्राइव को उन चीजों के साथ संतुलित करें जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए सार्थक हैं।
देश और दुनिया की सभी लेटेस्ट न्यूज़ अब सिर्फ Youth Express पर
