थायराइड रोग एक चिकित्सा स्थिति है जो थायरॉयड ग्रंथि के कार्य को प्रभावित करती है। थायराइड के मुख्य रूप से दो प्रकार होते हैं – हाइपोथायरायडिज्म जिसमें पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं होता है और बहुत अधिक थायराइड हार्मोन होने के कारण हाइपरथायरायडिज्म होता है। थायराइड के कुछ सबसे सामान्य लक्षणों में थकान, कम ऊर्जा, वजन बढ़ना या घटना, ठंड को सहन करने में असमर्थता, धीमी या बहुत तेज हृदय गति, शुष्क त्वचा और कब्ज या दस्त ये सारे सिम्पटम्स शामिल हैं।
हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म दोनों में गर्दन के एक हिस्से में सूजन हो सकती है, जिसे गोइटर के रूप में भी जाना जाता है।डॉक्टर से परामर्श करना और आगे बढ़ने के तरीके पर चर्चा करना सबसे अच्छा हल है, लेकिन यह जान लें कि योग और ध्यान थायराइड से जुड़े कई मुद्दों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। एक तनावपूर्ण जीवन शैली थायराइड के लिए एक प्रमुख योगदान हो सकता है लेकिन इसे हर सुबह शांतिपूर्ण योग सत्रों में शामिल करके प्रबंधित किया जा सकता है।
यहाँ दिए गयें हैं कुछ योग आसान
1. सर्वांगासन (कंधे खड़े होने की मुद्रा)
यह थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद करता है और थायरोक्सिन को नियंत्रित करता है। इस विशेष मुद्रा में, उलटे मुद्रा के कारण पैरों से सिर क्षेत्र तक रक्त प्रवाहित होता है जो थायराइड को कम करने में मदद करता है।
2. हलासाना (हल की मुद्रा)
यह व्यायाम गर्दन को संपीड़न प्रदान करता है, जिससे पेट और थायरॉयड ग्रंथियों को उत्तेजित किया जाता है। यह मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव और थकान को कम करता है। मुद्रा भारतीय हल से मिलती है, इसलिए इसे हलासना कहा जाता है।
3. सेतुबंधासन (ब्रिज पोज़)
यदि आप पुल पोज़ को सफलतापूर्वक करने में सक्षम हैं, तो आप अपनी गर्दन को काफी और हद तक फैला पाएंगे और थायरॉइड ग्रंथियों को सक्रिय कर पाएंगे। यह मस्तिष्क को शांत करने, चिंता को कम करने और पाचन तंत्र में सुधार करने में मदद करता है।
4. सिरहसाना (हेडस्टैंड पोज)
यह सबसे बेहतरीन योग आसनों में से एक है क्योंकि यह सीधे थायरॉयड ग्रंथियों पर कार्य करने में मदद करता है। यह चयापचय कार्यों को संतुलित करने में सहायता करता है और शरीर में जागृति और सतर्कता लाता है।
5. भुजंगासन (कोबरा पोज़)
इस मुद्रा के दौरान, बहुत अधिक संकुचित और खिंचाव होता है जो थायरॉयड ग्रंथियों को विनियमित करने में मदद करता है। यह मुद्रा रक्त परिसंचरण और ऊपरी और मध्य पीठ के लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करती है, पूरे पीठ और कंधों को मजबूत करती है, पेट को बढ़ाती है, छाती का विस्तार करती है और तनाव और थकान को कम करती है।
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