अगर आप रोज़ाना कसरत करते हैं और व्यस्त जीवनशैली है तो शरीर में दर्द होना आम बात है, लेकिन अगर आप उनकी देखभाल नहीं करते हैं तो कुछ दर्द लंबे समय तक रह सकते हैं। और ऐसा ही एक दर्द पीठ के निचले हिस्से में दर्द है। ऐसे वक़्त में हमे भारी चीजों को उठाने और खुद को बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए अगर आपको दर्द है तो। दर्द को लगातार झुंझलाहट बनने से रोकने के लिए, नीचे कुछ व्यायाम दिए गए हैं, जिन्हे करने से आपको बचना चाहिए क्युकी ये दर्द को और बदतर बना सकते हैं।
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यहाँ कुछ व्यायाम दिए गए हैं जिसे पीठ के निचले हिस्से के दर्द में करने से बचना चाहिए
एब्डोमिनल करुन्चेस
क्रंचेस सामान्य रूप से आपके निचले शरीर और पेट के लिए एक बेहतरीन कसरत है, लेकिन अगर आपकी पीठ में दर्द है, तो इससे करने से आपको बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह अभ्यास निचले हिस्से पर बहुत दबाव डालता है।
बर्पी
बर्पीस उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के सर्वोत्तम प्रकारों में से एक है। इसमें बहुत अधिक कूद और अन्य उच्च-प्रभाव वाले आंदोलनों शामिल हैं। ऐसा करने से पीठ के लिए हानिकारक साबित होते हैं, तो आपके शरीर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है।
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हाई जम्प
हाई जंप एक बहुत अच्छा कार्डियो वर्कआउट है और इससे काफी मात्रा में कैलोरी बर्न की जा सकती है। लेकिन अगर आपको दर्द है, तो आपको इससे बचना चाहिए क्योंकि इससे एड़ियों और घुटनों में मोच आ सकती है। इसलिए आपको इसे करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
स्क्वाट
इस अभ्यास के लिए आपको रॉड की आवश्यकता होती है, और चूंकि इसमें कंधे शामिल होते हैं, यह घुटनों के लिए एक खतरनाक व्यायाम हो सकता है।
