ड्राई आई सिंड्रोम या आखों का सूखापन ये आम स्वास्थ्य मुद्दों में से एक है जो इन दिनों मोबाइल, कंप्यूटर और डिजिटल स्क्रीन के ज़्यादा उपयोग के कारण होती है और खराब जीवन शैली भी इसका एक मुख्य कारण है। असिंचित के लिए, यह सिंड्रोम तब होता है जब आंसू ग्रंथियां आंखों को चिकना करने के लिए पर्याप्त आँसू पैदा नहीं करती हैं। आखों के सूखेपन को ठीक करने के लिए हम कई अंग्रेजी दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन अगर आपको सूखेपन को आसानी से दूर करना है तो आपको घरेलू उपाय ही अपनाना चाहिए।
आज हमने आखों के सूखेपन को दूर करने के लिए घरेलू उपचारों की एक सूची तैयार की है
बदबूदार पैरों से छुटकारा पाने के लिए यहाँ दिए हैं कुछ घरेलू उपाय
1. पर्यावरण को नरम रखें
हवा का वातावरण और सिगरेट से निकलने वाला धुआं भी इसका एक कारण है। तो, ऐसी स्थितियों के दौरान, आपको ज़्यादातर घर के अंदर रहना चाहिए और ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके घर पर नमी को बनाए रखना चाहिए।
2. अपने शरीर में फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें
अध्ययनों के अनुसार, आपको ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए क्योंकि यह आपको विकार से राहत दिलाने में मदद करेगा। ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों में फ्लैक्स सीड्स, अखरोट, फैटी फिश, चिया सीड्स और अंडे हैं, जिन्हें आप अपने रोज़ाना आहार में शामिल कर सकते हैं।
3. अपनी आंखों को आराम दें
बार-बार पढ़ने, कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के उपयोग से आपकी आंखें सूख सकती हैं और कम आंसू का उत्पादन करती हैं और इसीलिए नमी वापस पाने के लिए आंखों को आराम देना बहुत जरूरी है।
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4. चीनी और कृत्रिम मिठास का सेवन कम करें
अध्ययनों के अनुसार, इस स्तिथि में चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और कृत्रिम मिठास के बहुत अधिक सेवन से बचना चाहिए। साथ ही, हर दिन 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। ताकि आपकी आँखों में नमी बरक़रार रहे।
यदि विकार अभी भी जारी है, तो आपको किसी नेत्र चिकित्सक के पास जांच के लिए ज़रूर जाना चाहिए क्योंकि ये अगर कुछ दिनों में ठीक नहीं होता है तो यह किसी अन्य गंभीर आंख के मुद्दे के कारण हो सकता है।
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