शादी के बाद का अवसाद तब होता है जब दूल्हा या दुल्हन महसूस करना शुरू करते हैं, दुखी होते हैं और अपने जीवन की दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी का अनुभव करते हैं। हालांकि, क्लीनिकल डिप्रेशन के विपरीत, पोस्ट-वेडिंग डिप्रेशन से संबंधित मामलों में विवाह के बाद का अवसाद सख्ती से प्रतिबंधित है। यह इसलिए भी हो सकता है की शायद आप नए हों। चूंकि आप अपनी शादी के दौरान बहुत कुछ कर रहे होते हैं,और एक बार जब सब कुछ ख़त्म हो जाता हैं तो आपको ऐसा लगने लगता है कि आपका जीवन में कोई उद्देश्य नहीं है और आपका जीवन बेहद नीरस हो गया है।
पोस्ट-वेडिंग डिप्रेशन से कैसे निपटे
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1. अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने और समझने की कोशिश करें
आपके लिए किसी निष्कर्ष पर तुरंत आना ठीक नहीं बल्कि आराम से बैठ कर अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना बेहद महत्वपूर्ण है। भावनाओं से भरा आपका फैसला तीन से छह महीने से अधिक समय तक नहीं टिकेगा।
2. एक आभार जार बनाएँ
जब आप अवसाद से गुज़र रहे होते हैं तो आपके लिए खुद को नीरस महसूस करना और खो जाना बहुत आसान होता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास सकारात्मक नोटों की पर्याप्त खुराक हो जो आप जार से निकल कर पढ़ सकें ताकि खुद को अच्छा महसूस कर सकें।
3. अपने जीवनसाथी से इस बारे में बात करें
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आपका जीवनसाथी से बात करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उसके साथ बात करें और जो आप कर रहे हैं उसे अपने पति/पत्नी से साझा करें। सबसे पहले आप बेहद हल्का महसूस करेंगे और दूसरा यह कि आपको यह एहसास होगा कि आप क्या कर रहे हैं।
अपने आप को याद दिलाएं कि आप इस संयोजन के मुकाबले मजबूत हैं और यह चरण गुजर जाएगा। आपको बस जीवन की एक सच्चाई पर भरोसा करना होगा, यानी यह चरण भी गुजर जाएगा। कुछ भी नहीं हमेशा के लिए रहता है। आपको मदद लेने और उस चरण से बाहर निकलने के लिए तैयार होना चाहिए जिसमें आप फंस गए हैं।
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