हालांकि जब हम किसी महत्वपूर्ण जीवन की घटनाओं या जीवन को बदलने का निर्णय लेने वाले होते हैं तो चिन्ता विकार से उस समय पीड़ित होना एक बहुत ही आम बात है। लेकिन अगर भावनाएं जल्द ही कण्ट्रोल नहीं की गयी तो ये नियंत्रण से बाहर भी होने लगती है। यदि आप भी कभी चिंता से जूझते हैं, तो आप घबराहट, भय और घबराहट की अचानक भावना से बहुत अच्छी तरह से संबंधित हो सकते हैं। तो इसी तरह की अचानक घबराहट, भय और चिंता या एंग्जायटी को कैसे 5 सेकण्ड्स में ख़त्म कर सकते हैं के बारे में जानेगे।
चिंता को खत्म करने के ये हैं चार महत्त्वपूर्ण एक्यूपंक्चर बिंदु
चिंता या एंग्जायटी को कैसे करें कम
1. रिवर्स गिनती
आप ऊपर से गिनती पढ़ने में आप उत्सुक विचार महसूस नहीं करते हैं, एक से (जोर से आप कर सकते हैं अगर) पांच तक की रिवर्स गिनती पढ़ना शुरू करें। यह आपको अपने विचारों पर नियंत्रण पाने और विचारों की उत्सुकता को रोकने में मदद करेगा। कई बार के रूप में यह दोहराएँ की जरूरत है।
2. तीन का नियम
जिस पल चिंता जोर पकड़ने लगती है, चारों ओर देखो और तीन चीजों को नाम दें जिन्हें आप देख सकते हैं। यह एक महिला, एक पेड़ या यहां तक कि एक मेट्रो स्टेशन हो सकता है। आगे बढ़ते हुए, तीन ध्वनियों को नाम दें जिन्हें आप स्पष्ट रूप से सुन सकते हैं और इसे ज़ोर से कह सकते हैं। ये क्रियाएं आपके चिंतित विचारों को बाधित करने में मदद करेंगी और आपके दिमाग को पुन: पेश करने में मदद करेंगी।
3. यह ज़ोर से कहो
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इस हैक के पीछे मुख्य उद्देश्य चिंताजनक विचारों के पाश को तोड़ना और अपने मन को विचलित करना है। इसलिए जब ज़ादा चिंता होने लगे तो बातों को ज़ोर ज़ोर से कहें। सिर्फ आपकी प्रतिक्रियाएं ही आपकी चिंताओं को काबू में कर सकती हैं।
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