पानी एक अमृत है और इसे नियमित रूप से पीना चाहिए क्योंकि हमारे शरीर का 66% वजन पानी से बना होता है। सिर्फ यही नहीं, शरीर में प्रत्येक अंग, ऊतक और कोशिका पानी कि वजह से ठीक से काम करता है। स्वस्थ त्वचा के लिए संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए आपकी आंखों, जोड़ों और ऊतकों को चिकनाई देने तक सब का काम पानी करता है, अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो पानी वास्तव में अत्यंत महत्वपूर्ण है।रोज़ाना हम पानी की कमी की वजह से इन लक्षणों का सामना करते हैं, जिसकी वह हमारी दिनचर्या में दिक्कत आने लगती है।
शरीर में ज़रूरी विटामिन्स की कमी होने पर दिखते हैं ये लक्षण
लेकिन, बहुत बार अधिक बिजी होने के कारण, हम कम पानी पीते हैं और दुर्भाग्यपूर्ण समस्याओं जैसे उल्टी और दस्त से ग्रसित हो जाते है। जिससे हमे निर्जलीकरण हो जाता है।
अगर आप भी रोज़ इन लक्षणों का सामना करते हैं जो समझ लें के आप निर्जलित है।
1. सिरदर्द
जब भी आपको हल्की-सी कमजोरी या धड़कन महसूस होती है, तो वही निर्जलीकरण का कारण हो सकता है
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2. कब्ज
जब हमारा शरीर बहुत अधिक पानी निकाल देता है (दस्त या उल्टी के कारण हो सकता है) मल का गठन एक मुद्दा हो सकता है। इसके अलावा, पानी की कम मात्रा से एसिड रिफ्लक्स में भी बदल सकती है।
3. सुस्ती और एकाग्रता
क्या आप आलसी और सुस्त महसूस कर रहे हैं? कारणों में से एक अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति में एक ही परिणाम के रूप में निर्जलीकरण हो सकता है और इससे थकान भी महसूस होती है।
4.लगातार भोजन के बारे में सोचना
जब भी आप खाना खा कर बैठे हो , और फिर आपको अचानक से भूक लग जाए, तो स्नैक ऑर्डर करने से पहले, एक गिलास पानी पीएं क्युकी इस समय आप को भूख नहीं प्यास लगी होती है, वो भी डिहाइड्रेशन का एक संकेत यही। हम इस स्तिथि में भूखे नहीं होते हैं, बस इसे पीने के पानी के बजाय खाने के साथ मिलाने लगते हैं।
पानी के साथ-साथ अपने आहार में पानी युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, किसी को शराब और कैफीन युक्त पेय से बचना चाहिए।
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