वर्कआउट, किसी भी प्रकार का हो, हमारे शरीर के लिए ज़रूरी होता है। कुछ लोग कसरत करना पसंद करते हैं और व्यायाम के विभिन्न सेटों को करने के लिए समय की एक अच्छी राशि समर्पित करते हैं। कुछ लोगों को पिलेट्स और योग पसंद होता हैं।वहीँ दूसरों लोगो को रनिंग के लिए जाना पसंद होता है, जबकि कुछ लोग वाक करना ज़्यादा पसंद करते हैं। यदि आप 2020 में व्यायाम शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको जानना होगा के अच्छे स्वास्थ के लिए कितना फायदेमंद है वॉक करना। वॉक एक ऐसा व्यायाम है जो किसी के द्वारा लगातार किया जा सकता है और यह एक अच्छा एरोबिक व्यायाम भी है।
स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए नवरात्री में करें इन स्नैक्स का सेवन
जानिए अच्छे स्वास्थ के लिए वॉक के क्या हैं फायदे
शोध के अनुसार, मध्यम गति से 30 मिनट तक तेज चलने से आपको 150 से 200 कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है। वॉक न केवल आपको शांत करती है बल्कि यह तनाव प्रबंधन में भी मदद करती है।
1. रक्तचाप में मदद करती है
रोजाना टहलने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है। यदि आप सैर पर जाने की योजना बना रहे हैं, तो शोध बताते हैं कि रोजाना कम से कम 10 मिनट की सैर करने से आपको रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।
2. वजन घटाने में मदद
आमतौर पर लोग मानते हैं कि चलना व्यायाम का सबसे आसान तरीका है, लेकिन फिर भी यह पूरी तरह से असत्य है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टहलना और चलना दो अलग-अलग चीजें हैं। तेज गति से चलना आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। यूटा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं में, दिन भर तेज चलने वाली हर मिनट मोटापे के जोखिम को 5 प्रतिशत तक कम कर सकती है।
3. हड्डियों को मजबूत करता है
वॉक, जोड़ों के बीच की चिकनाई में सुधार करके हड्डियों को मजबूत कर सकता है। रोगसूचक घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले 27 लोगों के साथ किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि 30 मिनट या उससे अधिक घुटने के दर्द के लिए चलना, जबकि एक ही मात्रा में कई स्लॉट्स में चलने से दर्द कम हो जाता है।
स्वाद के साथ साथ स्वास्थ के लिए भी अच्छा है पनीर
4. मेमोरी बढ़ाता है
व्यायाम, सामान्य रूप से, मस्तिष्क के लिए अच्छा होता है, लेकिन विशिष्ट रूप से चलना आपकी याददाश्त को बढ़ाने के लिए अच्छा है। एक अध्ययन जो अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ द एडवांसमेंट ऑफ साइंस की 2014 की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत किया गया था, नियमित रूप से तेज चलना मस्तिष्क के सिकुड़ने को धीमा करता है।
देश और दुनिया की सभी लेटेस्ट न्यूज़ अब सिर्फ Youth Express पर
