नवरात्रि पूरे भारत में धूम-धाम, नृत्य और रंगों के साथ मनायी जाता है। गरबा, जो कि नवरात्रि के दौरान लोकप्रिय है, देश में विभिन्न स्थानों पर किया जाता है। और गरबा के अलावा लोग देवी दुर्गा के आभार के रूप में नवरात्रि पर उपवास भी करते हैं। हालांकि, लगातार 9 दिनों के उपवास के कारण, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, और इसलिए, उपवास के दौरान स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए हमे सही आहार लेना ज़रूरी होता है।
कुछ अस्वस्थ खाद्य पदार्थों से दूर रहने से हमें नवरात्रि के दौरान फिट और सक्रिय रहने में मदद मिल सकती है। यहां कुछ स्नैक आइटम बताए गए हैं जो पाचन तंत्र को पोषण देते हैं और आसान से डाइजेस्ट भी हो जाते हैं।
स्वास्थ्य के लिए वरदान है यह सब्जी, जो खाने में शायद बहुत कम लोगो को होगी पसंद
आइये जानते हैं स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए हमे क्या चीज़ें खानी चाहिए
1. चिवड़ा
चिवड़ा एक ऐसा स्नैक है जो आयरन की कमी को रोकने में मदद करता है। यह आपके पेट के लिए हल्का होता है और चाय के साथ भी इसका सेवन किया जा सकता है। नट्स के साथ मिश्रित होने पर, यह अधिक पौष्टिक हो जाता है और उपवास के लिए एक आदर्श स्नैक विकल्प है। चिवड़ा के साथ एक और स्वस्थ स्नैक भिन्नता पोहा है, जो आवश्यक विटामिन और खनिज जैसे विटामिन ई और फोलेट प्रदान करता है।
2. घर का बना रस
घर-निर्मित रस, फाइबर और विटामिन से भरे होते हैं और सही ऊर्जा बूस्टर होते हैं। कीवी के रस को नवरात्र के व्रत के वक़्त ज़रूर लें क्योंकि कीवी फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और पॉलीफेनोल का एक उत्कृष्ट स्रोत है। ये रस स्वस्थ और परिरक्षक मुक्त होंगे।
3. ड्राई फ्रूट लड्डू
एनीमिया और रक्तचाप से लड़ने के लिए खाएं ये फल
मीठे से प्यार करने वाले लोग उपवास करते समय सूखे मेवे के लड्डू ज्यादा खा सकते हैं। ये लड्डू ड्राई फ्रूट से लदे होते हैं, और इसलिए, यह उन्हें एक स्वस्थ स्नैक विकल्प बनाता है। उनके पास पोटेशियम, विटामिन ई और बी -6, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, यानी पूरे दिन आपके ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक सब कुछ।
4. ड्राइड फ्रूट्स
ड्राइड फ्रूट्स जैसे कीवी, प्रूनस, खुबानी, अंजीर, काले किशमिश, ब्लूबेरी और खजूर इस नवरात्रि को हथियाने के लिए आवश्यक शक्ति पैक हैं। ये चबाना उपवास के दौरान रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं और फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो आपको लंबे समय तक ड्यूरेशन से बचाए रखते हैं।
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