यदि आप अपने भारी भरकम वज़न से जूझ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि बेहतर दिखने के लिए न केवल उन एक्स्ट्रा किलो को हटाना महत्वपूर्ण है, बल्कि मोटापे के साथ आने वाली कुछ बीमारियों से भी बचना जरूरी है। अफसोस की बात है कि ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य पर काम शुरू करने से पहले उस को एक मुश्किल टास्क समझ लेते हैं। लेकिन आज हम बात एक ऐसे लड़के की करेंगे जिसने अपने दृढ़ निश्चय से अपने आप को बदल डाला। इस लड़के ने कर दिया कुछ ऐसा काम जिसे देखकर सब रह गए दंग।
जी हाँ हम बात कर रहें हैं 20 साल के प्रेरक कालरा की। जब उन्होंने अपना कॉलेज शुरू किया, तो वे आत्मविश्वास से लबरेज थे और अपने वज़न के कारण उनमें आत्म-सम्मान कम होता चला गया था। प्रेरक ने उसी वक़्त अपना वज़न काम करने और अपनी जीवन शैली को बदलने का फैसला किया। वह 1.5 साल की अवधि में 126 किलो से 90 किलो तक चले गए।
आइये जानते हैं इस लड़के ने कर दिया ऐसा भी क्या जिसे सुन कर सब हैरान हैं
नाम:
प्रेरक कालरा
व्यवसाय:
छात्र
आयु:
20 वर्ष
हाइट
5 ”7
उच्चतम वजन दर्ज:
126.5 किलो
वजन कम:
30 किलो
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अवधि मुझे वजन कम करने के लिए ले गई:
1.5 वर्ष
टर्निंग पॉइंट :
मेरा वजन मेरे लिए एक समस्या नहीं थी जब तक कि मैं कॉलेज में शामिल नहीं हुआ। स्कूल में मैं इस बात से परेशान नहीं था कि मैं कैसा दीखता हु,लेकिन कॉलेज जाते ही मुझे कई चीजों ने बदल दिया। मैं अन्य छात्रों को अच्छी तरह से कपड़े पहने और फिट देखता था और मैं भी उनकी तरह बनना चाहता था। इसके अलावा, जब आप मोटे होते हैं तो लोग आपका मज़ाक उड़ाना शुरू कर देते हैं। लेकिन उसके बाद उसकी लाइफ का टर्निंग पॉइंट आया और इस लड़के ने कर दिया वो कमाल जिसकी ज़्यादातर लोग कल्पना ही करते हैं।
मेरा नाश्ता:
1 ब्राउन ब्रेड के साथ 2 अंडे की सफेदी का आमलेट
शादी से पहले इसको आज़माएँ और एक्स्ट्रा फैट घटाएं
मेरा दोपहर का भोजन:
1 कप ब्राउन राइस के साथ बहुत सारी और बहुत सारी सब्जी
मेरा रात का खाना:
250 ग्राम ग्रिल्ड चिकन
खाने में क्या पसंद :
मुझे बटर चिकन खाना बहुत पसंद है और यह डिश में अपने चीट डेज में ज़रूर खाता हूँ। तो, मेरे लिए चीट डेज = बटर चिकन।
मेरा वर्कआउट:
मैं एक दिन आराम करता हूं और हफ्ते में छह दिन वर्कआउट करता हूं।
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कसरत से पहले और बाद के भोजन:
मैं अपनी ताकत बढ़ाने के लिए अपने वर्कआउट से पहले ब्लैक कॉफी लेता हूं और अपने वर्कआउट के बाद चिकन खाता हूं।
मैं कैसे प्रेरित रहूँ?
मेरी पुरानी तस्वीरों और मेरे परिवर्तन को देखने से ज्यादा प्रेरक कुछ भी नहीं है। यह वास्तव में मुझे सशक्त बनाता है।
आप यह सुनिश्चित कैसे करते हैं कि आप अपना ध्यान केंद्रित करें?
अधिक फिटनेस कार्यक्रमों में लगातार लिप्त रहने और प्रेरित और सकारात्मक लोगों के साथ रहने से।
शरीर का बढ़ता वज़न आज के दौर में एक आम समस्या है. क्युकी लोग अपनी लाइफस्टाइल पे ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन अगर हमे अपने आम को तमाम बीमारियों से बचाना है तो हमे अपनी सेहत का ख्याल खुद रखना पड़ेगा। हमे रोज़ना थोड़ी देर वाक, जाग ये सब करने की ज़रुरत है जिसकी वजह से हम फिट रह सकते हैं। अगर हम प्रेरक की बात करें तो इस लड़के ने कर दिया था सच में सब को हैरान।
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