हम में से हर एक इंसान तनाव का अनुभव करता है। चाहे आपको देर रात तक काम करना हो, ट्रैफ़िक में फंसे हो, इंटरव्यू में भाग ले रहे हो या फिर बीमार हो, तनाव हमारी दिन-प्रतिदिन की जीवन शैली का एक हिस्सा बन गया है। हालांकि, बहुत अधिक तनाव की वजह से आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से परेशानी हो सकती है। लेकिन वास्तव में तनाव है क्या ? और तनाव होने पर ये शरीर को क्या नुकसान पहुंचाता है?
सोते वक्त तकिया लगाने से हो सकती हैं हमारे शरीर में परेशानियां
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, तनाव किसी भी असुविधाजनक भावनात्मक अनुभव के साथ-साथ पूर्वानुमानित जैव रासायनिक, शारीरिक और व्यवहारिक परिवर्तनों के साथ होता है। इसका मतलब यह है कि जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो शरीर में विभिन्न हार्मोनल और रासायनिक प्रतिक्रियाएं शुरू होती हैं जो आपके सोचने, व्यवहार करने और किसी विशेष स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं।
तनाव की वजह से शरीर को क्या नुक्सान होता है?
अगर आपको किसी चीज़ के लिए धमकी दी जाती है या आप ज़्यादा स्ट्रेस में हैं, तो हाइपोथैलेमस, जो मस्तिष्क में स्थित एक ग्रंथि है, एड्रेनल ग्रंथियों को एक संकेत भेजता है जैसे कि कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जो की स्ट्रेस हार्मोन हैं। ये हार्मोन शरीर के प्राकृतिक तंत्र का हिस्सा हैं जो आपको तनाव से लड़ने और जीवित रहने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए तैयार करते हैं।
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एड्रेनालाईन आपके दिल की धड़कन, श्वास दर और मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाता है। कोर्टिसोल, जो प्राथमिक तनाव हार्मोन है, ग्लूकोज उत्पादन को बढ़ाता है, मस्तिष्क को ग्लूकोज का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बदल देता है, ऊतक की मरम्मत को बढ़ाता है, और आपके मनोदशा, भय और प्रेरणा को प्रभावित करता है।
लगातार तनाव आपके समग्र भलाई को प्रभावित करने के साथ चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, चिंता और थकान जैसे कई लक्षण पैदा कर सकता है। यह विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है जैसे:
-मोटापा
-मधुमेह
हाइपरटेंशन
-अनिद्रा
-ब्रेन फोग (ध्यान केंद्रित करने, सीखने और स्मृति के साथ समस्याएं)
-विरक्त प्रतिरक्षा प्रणाली
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