सर्दी आते ही कई लोग अपनी कसरत के रूटीन को छोड़कर गर्म रजाई में बैठना ज्यादा पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक्सरसाइज न केवल आपको फिट रहने में मदद करती है बल्कि यह तनाव को मैनेज करने और एनर्जी के लेवल को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है।इसके अलावा एक्सरसाइज करने से आपका मूड भी अच्छा होता है। अगर आप भी ठंड में स्टेप्स काउंट को पूरा नहीं कर पाते हैं तो यहां हम कुछ ट्रिक्स बता रहे हैं।
ठंड में स्टेप्स काउंट पूरा करने की ट्रिक्स
1) घर पर करें ये काम
आप घर पर रहकर भी अपने स्टेप्स काउंट को पूरा कर सकते हैं। अब कुछ लोगों का कहना होता है कि उनका घर छोटा है, ऐसे में वॉक करना मुश्किल होता है। तो वॉक के लिए आप घर की सीढ़ी का इस्तेमाल करें, दिन भर में आप कई बार सीढ़ी चढ़ उतर सकते हैं। इसके अलावा फोन पर बात करते समय, या जब आप टीवी देख रहे हों तो पैदल चलें।
2) खुद करें घर की सफाई
स्टेप्स काउंट को पूरा करने के लिए अपने घर के काम खुद करें। जब आप फर्श की सफाई, कपड़े धोने, डस्टिंग खुद से करने के लिए जाते हैं तो आप कई कदम चल सकते हैं। अगर आप बाहर नहीं जा सकते हैं तो घर में रहकर स्टेप्स काउंट पूरा करने का ये अच्छा तरीका है।
3) घूमने के लिए जाएं मॉल
घूमना-फिरना हर किसी को खूब पसंद आता है। अगर आप ठंड में घूमने जाना चाहते हैं और इस दौरान अपने स्टेप्स काउंट को भी पूरा करना चाहते हैं तो मॉल में जाएं। मॉल का एरिया काफी बड़ा होता है और ठंड के दौरान ये घूमने के लिए बेस्ट है। इसके लिए पूरे मॉल को 2 से 3 चक्कर में एक्सप्लोर करें। ऐसा करके आप अपने डेली स्टेप काउंट को पूरा कर सकते हैं।
4) सही चीजों को पहनकर करें वॉक
ठंड में चलना हर किसी के लिए मुश्किल होता है। हालांकि, सही कपड़े पहनने से आप आसानी से वॉक कर सकते हैं। इसके लिए कुछ ऐसी चीजों को खरीदें जो आपकी वॉकिंग में काम आ सके।जैसे दस्ताने, एक टोपी या ईयरमफ, एक जैकेट और सही जूते आपकी वॉक को आसान बना सकते हैं और स्टेप्स काउंट भी आसानी से पूरा हो जाएगा
