राष्ट्रीय खेल दिवस के अवसर पर, पीएम नरेंद्र मोदी ने अपने दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करके शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक देशव्यापी फिट इंडिया मूवमेंट की शुरुआत की। इस आंदोलन की घोषणा 25 अगस्त को उनके “मन की बात” के दौरान की गई थी। उद्घाटन समारोह नई दिल्ली में इंदिरा गांधी स्टेडियम परिसर में आयोजित किया गया था। इस आयोजन को सफल बनाने के लिए देशभर से समर्थन जुटा है। भारत में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति दुखद है, इसलिए पीएम ने की फिट इंडिया मूवमेंट की शुरुवात।
हालांकि इसे उलटने के लिए कई पहल शुरू की गई हैं लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बदलाव व्यक्तिगत स्तर पर शुरू होता है। अपने दैनिक जीवन में अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, जिसका पालन करके आप अपनी शारीरिक व मानसिक स्वास्थ को सुधार सकते हैं।
सफलता के लिए पीएम मोदी के मूल मंत्र
पीएम मोदी ने की फिट इंडिया मूवमेंट की शुरुआत
यहाँ कुछ ज़रूरी बिंदु आपसे साझा किये गए हैं जिन्हे अपने दैनिक जीवन में अपना कर आप एक अच्छे स्वास्थ की शुरुवात कर सकते हैं।
1. तेज चलना, एक ब्रिस्क वॉक प्रति मील 80-150 कैलोरी के बीच बर्न होती है। दिल की बीमारी के खतरे को 30 प्रतिशत कम भी कर देती है ब्रिस्क वाक। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में ज़रूर शामिल करें।
2. 5वे मंज़िले पे रहते हो? कोई बात नहीं फिट रहने के लिए लिफ्ट छोड़ो और सीढ़ियाँ चढ़ो। लिफ्ट के बदले में सीढ़ियों का उपयोग करने से जॉगिंग की तुलना में प्रति मिनट अधिक कैलोरी जलती है।
3. नृत्य करें। कुछ अच्छे व तेज़ संगीत पे नृत्य करने से न केवल कैलोरी जलती है, बल्कि यह एक भयानक तनाव बस्टर भी है। 30 मिनट के नृत्य सत्र में लगभग 160-200 कैलोरी बर्न की जा सकती है।
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4. अगर आपकी गतिहीन जीवन शैली है और ऑफिस में 8 घंटे से ज़्यादा आप अपनी मेज पर फंसे हुए हैं, तो हर कुछ देर बाद उठने, स्ट्रेच और वाक की आदत बनाएं। कुछ गतिविधि करने के लिए दिन में कम से कम तीन बार ऐसा करने के लिए अनुस्मारक सेट करें।
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