किसी कारण से महिलाएं शादी का फैसला लेने से पहले बहुत सोचती हैं और सबसे ज़्यादा ध्यान होता है उनकी अपनी फिटनेस का, वो चाहती के अपनी शादी के दिन सबसे खूबसूरत दिखे। आजकल तो एक पूरा उद्योग केवल दुल्हनों की मदद करने के लिए समर्पित है, जो कि उनके शादी के दिन से पहले उनको कितना वज़न कम करना है, उनके खाने पीने ध्यान, उनको शादी के दिन कैसा दिखना है या फिर वो ब्राइडज़िला बूट शिविर या शादी स्पेशल कॉस्मेटिक सर्जरी ही क्यों न हो।
यदि आप की भी शादी कुछ दिनों में होने वाली है और आप अपना कुछ एक्स्ट्रा वज़न काम करना चाहते हो और दुनिया भर की चीज़ें कर के हार मान चुके हैं तो बस, हम आपके लिए एक बहुत ही अच्छा सुझाव लाएं हैं, जिसे अपना कर आप 1 महीने में अपना एक्स्ट्रा वज़न काम कर सकती हैं।
एक वेलनेस विशेषज्ञ, प्रीति सेठ के अनुसार, काफी रीसर्च के बाद ये मील प्लान आपके लिए बनाया गया है और इसका परिणाम भी काफी शानदार है। यदि आपका उद्देश्य कुछ किलो को घटाना है और थोड़े समय के भीतर बेहतर दिखना और महसूस करना है, तो यहां एक सरल योजना है जिसका आपको पालन करना होगा …
अपनी शादी से एक महीने पहले:
1. अर्ली मॉर्निंग: दो गिलास पानी और 10 बादाम
2. नाश्ता: एक कटोरी ओट्स दलिया या पोहा या उपमा या सैंडविच
3. मिड मॉर्निंग: एक कटोरी फल और एक गिलास छाछ
4. दोपहर का भोजन: सलाद और दो चोकर रोटियाँ या एक कप ब्राउन राइस, सब्जियाँ और दालें
5. शाम: एक कप ग्रीन टी और अंकुरित या भुने चने एक मुट्ठी
6. रात का खाना: सूप या सलाद और दो चोकर रोटियाँ, सब्जि
7. सोने के समय: एक कप स्किम दूध
अपनी शादी से एक हफ्ते पहले:
1. सुबह जल्दी उठना: दो गिलास पानी और 10 बादाम
2. नाश्ता: एक टोस्टेड मल्टीग्रेन ब्रेड और एक गिलास दूध
3. मध्य-सुबह: एक कटोरी फल
4. दोपहर का भोजन: सलाद और चोकर वाली रोटी या आधा कप ब्राउन राइस, सब्जियां और दालें
5. शाम: फलों के रस का एक गिलास और अंकुरित या भुना हुआ छोला एक मुट्ठी
6. रात का खाना: सूप या सलाद और एक चोकर रोटी और सब्जियां
7. सोने के समय: एक कप स्किम दूध
हालाँकि आपके लिए यह शुरुआत में थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके एक्स्ट्रा फैट को गायब कर देगा। जैसा की कहा जाता है – no pain no gain मतलब ये है के अगर कठिनाईयां नहीं उठाएंगे तो सफलता भी नहीं मिलेगी।
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