डिटॉक्सिफिकेशन या डिटॉक्स अब हेल्थ सर्किल में लोकप्रिय चर्चाओं में से एक है। बताते चलें के फिट रहने के लिए, वेट लॉस के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए एक विशेष आहार और कुछ सरल तकनीकों का पालन किया जा सकता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है और सुधार होता है।
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यदि आप थकान, सिर दर्द, जोड़ों में दर्द, त्वचा में जलन, असामान्य वजन बढ़ना और खराब स्वास्थ्य का अनुभव कर रहे हैं, तो ये आपको संकेत दे रहे हैं के आपको एक डिटॉक्स की आवश्यकता है। आज हमने डिटॉक्स ड्रिंक्स और स्मूदी के स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों की एक सूची तैयार की है जिसे आप एक पल में बना सकते हैं।
फिट रहने के लिए करें इन युम्मी डेटॉक्स ड्रिंक्स का उपयोग
1. अंजीर और केले की स्मूदी
सामग्री
5-6 अंजीर
1 केला
1 बड़ा चम्मच शहद
Sp चम्मच वेनिला एसेंस (वैकल्पिक)
½ कप दही
4-5 बर्फ के टुकड़े
1 अंजीर, गार्निश के लिए
तरीका
अंजीर से गूदा निकालें और इसे मिक्सर जार में डालें। केले के टुकड़ों, शहद, दही और बर्फ के टुकड़े में शामिल करें। इसे एक अच्छा मिश्रण दें। इसे एक लंबे गिलास में डालें और अंजीर के टुकड़े के साथ गार्निश करें और ठंडा परोसें।
2. मैंगो स्मूदी
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सामग्री
2 कप मैंगो, कटा हुआ
1 बड़ा चम्मच चीनी / शहद
5-6 बर्फ के टुकड़े
½ कप मैंगो, गार्निश के लिए क्यूब्स
कुछ पुदीने की पत्तियां
तरीका
एक मिक्सर जार लें और सभी अवयवों को इसमें डालें। तब तक ब्लेंड करें जब तक एक चिकनी स्थिरता प्राप्त न हो जाए। इसे एक गिलास में डालें और आम के टुकड़ों से गार्निश करें और ठंडा परोसें।
3. एलो डिटॉक्स के साथ एलो पानी
सामग्री
2 बड़े चम्मच एलो वेरा पल्प; धुले और कटे हुए
½ बड़े चम्मच नींबू का रस
1 चम्मच शहद
1 गिलास पानी
2-3 बर्फ के टुकड़े
तरीका
मिक्सर जार में एलोवेरा का गूदा और नींबू का रस लें और इसे एक अच्छा मिश्रण दें। एक गिलास में डालो और शहद जोड़ें और मिश्रण करें। इसके ऊपर पानी डालें और बर्फ के टुकड़े डालें। ठंडा करके मिलाएं और सर्व करें।
4. सेब दालचीनी डिटॉक्स पानी
सामग्री
1 लीटर पानी (फ़िल्टर्ड)
4 सेब
6 दालचीनी की छड़ें\
तरीका
पानी को उबालने और फिर उबाल को कम करें। सेब को स्लाइस करें। जितना संभव हो उतना पतला करने की कोशिश करें। अपने उबालने वाले पानी में सेब और दालचीनी की छड़ें जोड़ें। 15 मिनट का सिमर। इसे ठंडा होने दें। एक गिलास घड़े में पानी डालें। ठंडा करके पियें।
