यदि आप हमारे जैसे हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी सुबह भी कैफीन के बिना शुरू नहीं होती है। लेकिन, क्या होगा अगर हम कहें हैं कि आप स्वस्थ तरीका अपनाते हुए भी कैफीन की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं? जी हाँ सही सुना अपने, इसका सबसे अच्छा तरीका है स्मूदी, इसे आपको सुबह में पोषण का बढ़ावा मिल सकता है और आज हम यहाँ आपको 3 ऐसी कॉफी स्मूथीज जो आपको हेअल्थी रखते हुए भी कैफीन का मज़ा देंगी, के बारे में बताएंगे।
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आइये जानते हैं कॉफी स्मूथीज जो आपको हेल्थी ट्विस्ट के साथ देंगी कैफीन का मज़ा
1. कोकोनट कॉफ़ी स्मूदी
सामग्री:
1 बड़ा केला, जमा हुआ, आधा कप नारियल के टुकड़े,1 कप नारियल का दूध, वेनिला निकालने की कुछ बूँदें, स्वाद के लिए कॉफी और कुछ बर्फ के टुकड़े
तरीका:
जब तक नारियल के टुकड़े सुनहरे ना हो जाएं तब तक उन्हें भूने। सुनिश्चित करें कि आप जलने से बचने के लिए उन्हें हिलाते रहें। सबसे पहले एक जार में रोस्टेड नारियल डालें (गार्निशिंग के लिए कुछ छोड़ दें) और बाकी सामग्री जार में डाल दें और इसे अच्छे से ग्राइंड करें। इसे एक गिलास में डालें और बचे हुए नारियल से गार्निश करें।
2. प्रोटीन से भरी स्मूथी
सामग्री:
2 जमे हुए केले, 1 छोटी कटोरी मूंगफली का मक्खन, 1 कप ब्लैक कॉफ़ी, 1 चम्मच प्रोटीन पाउडर, वेनिला निकालने की कुछ बूँदें, कोको पाउडर के 1/2 चम्मच, 1 कप बादाम / नारियल का दूध
तरीका:
यह स्मूदी बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है – बस सब कुछ एक जार में लेकर अच्छा मिश्रण दें। यदि आप चाहते हैं कि ये स्मूथी और अतिरिक्त पोषण बढ़ाने के लिए हो जाए तो आप इस मिश्रण में चिया बीज या जई भी मिला सकते हैं।
3. दालचीनी कॉफी स्मूदी
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सामग्री:
2 जमे हुए केले, स्वाद के लिए कॉफी, ½ कप दही, दालचीनी, 1 कप दूध, बर्फ के टुकड़े
तरीका:
जैसे आप आमतौर पर करते हैं, वैसे ही सबको एक साथ जार में दाल कर अच्छे से मिक्स कर लें और इसे एक ग्लास एड वॉयला में डालें, और बस आप इसे पीने के लिए तैयार हैं।
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