धूम्रपान की आदत पड़ना तो काफी आसान है पर इसे छोड़ना काफी मुश्किल हो सकता है लेकिन धूम्रपान रोकने के कई प्रभावी तरीके भी हैं।आपको कोई महंगी दवा लेने की जरूरत नहीं है लेकिन आमतौर पर घर के आसपास पाए जाने वाले भोजन की मदद से भी नशे व धूम्रपान की समस्या को हल किया जा सकता है। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जो आपको उस व्यसन से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे जिससे आप पीड़ित हैं।
धूम्रपान से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित हैं ये टिप्स
विटामिन
विटामिन शरीर को तैयार करने और निकोटीन की खपत के कारण होने वाले तकलीफो को काम करने के लिए एक शानदार तरीका है। आपकी बॉडी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए एक अच्छा स्रोत होने के साथ ही विटामाइन ए, सी और ई की आवश्यकता होती है। यह किसी चीज़ की लालसा को काम करने में सक्षम होता है और आपको धूम्रपान रोकने में मदद करता है। यह समस्या से लड़ने की ताकत भी देता है।
लोबेलिआ
लोबेलिआ में लोबेलिन नामक एक सक्रिय घटक होता है जो निकोटीन के प्रभाव को कम करने के लिए जाना जाता है और न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन को भी रिलीज़ करता है। इसे कम बूंदों की खुराक में लेना चाहिए और धीरे धीरे इसकी खुराक बढ़ानी चाहिए। यह विषाक्त है इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप इसे स्वास्थ्य व्यवसायी की देखरेख में लें।
हरी ओट्स
हरी ओट्स को जंगली जई के रूप में भी जाना जाता है जो धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए एक प्रभावी जड़ी बूटी है। हरी जई धूम्रपान की लालसा को कम करती है और वापसी के लक्षणों को कम करती है। यह निकोटीन के विषहरण को बढ़ावा देता है। इसमें एक शामक होता है जो तंत्रिका तंत्र के लिए एक टॉनिक के रूप में काम करता है जो काफी फायदेमंद होता है।
गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
जब आपको किसी वक़्त ज़्यादा लालसा होने लगे तब एक गहरी सास लें और खुद को शांत कोशिश करें। धूम्रपान छोड़ना फायदेमंद है और इससे फेफड़ों की क्षमता भी बढ़ती है। यह निकोटीन की लालसा को कम करता है और मूड को तुरंत सुधारता है। लालसा होते वक़्त लेट जाएं और अपना हाथ पेट पर रखें। साँस लेना जारी रखें और अपनी आँखें भी बंद किये रहें। कुछ देर बाद आप खुद ही ाचा महसूस करेंगे।
कान की मालिश
यह लालसा का सामना करने का एक और बेहतरीन तरीका है। कानों को शरीर के प्रमुख क्षेत्र के रूप में जाना जाता है जो लालसा का कारण बनता है और जब कानों की मालिश की जाती है, तो यह उन बिंदुओं को उत्तेजित करता है जो लालसा को काम कर देता है। लालसा को कम करने के लिए रोजाना 2 मिनट तक ऐसा करें।
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