केटोजेनिक आहार नवीनतम स्वास्थ्य सनक में से एक है जो लोग वजन कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए अनुसरण कर रहे हैं। लेकिन कई सोचे समझे ही इसे शुरू कर दते हैं और इसके दुष्प्रभावों से पीड़ित होने लगते हैं क्योंकि इस तरह की डाइटिंग नए आहार के अनुकूल होती हैं। इस आहार का पालन करने के प्रतिकूल प्रभावों को कीटो फ्लू के रूप में जाना जाता है। तो आज इस आर्टिकल में आप को कीटो फ्लू के लक्षण व इसके इलाज के बारे में सब कुछ बताएंगे।
जानें कीटो फ्लू के लक्षण व इसका इलाज
सबसे पहले, मैं आपको ये समझाना चाहती हूं कि जब केटोजेनिक उर्फ कीटो आहार का पालन कोई करता है तो शरीर में किसतरह के बदलाव आना शुरू हो जाते हैं। असूचीबद्ध लोगों के लिए, हमारा शरीर ग्लूकोज के रूप में कार्ब्स का उपयोग मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में करता रहा है। लेकिन इस आहार में, बहुत कम या कोई कार्ब्स प्राप्त करके कार्ब्स के सेवन को प्रतिबंधित करना पड़ता है। इसलिए, हमारा शरीर एक अन्य ईंधन स्रोत पर स्विच कर जाता है जो वसा है क्योंकि कार्ब्स इस डाइट को अपनाते हुए काफी कम रह जाता है। तो, हमारा शरीर ग्लूकोज के बजाय वसा से केटोन्स को जलाता है।
अघोषित रूप से, कार्ब्स की भारी कमी से शरीर को एक झटका सा लगता है और फिर हमे इसके लक्षण दिखने लगते हैं। नीचे ऐसे लक्षण बताए गए हैं जिन्हें कोई भी अनुभव कर सकता है जो इस डाइट पे होता है-
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कीटो फ्लू के लक्षण
मतली और उल्टी
कब्ज और दस्त
सिरदर्द और चक्कर आना
दुर्बलता
ऐंठन
सिर चकराना
एकाग्रता के मुद्दे
नींद की समस्या
इस तरह करें कीटो फ्लू के साइड इफेक्ट्स को ख़तम
1. पानी पिएं-
संकेतों को साफ करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह है कि इस आहार का पालन करते हुए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए, शरीर से पानी काफी जल्दी निकल जाता है क्योंकि ग्लाइकोजन जो शरीर में पानी को कम रखता है।
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2. स्वस्थ भोजन खाएं-
वजन कम करने के लिए सिर्फ वसा और प्रोटीन आपकी मदद नहीं कर सकते हैं। शरीर में पोषक तत्वों और इलेक्ट्रोलाइट्स के उचित संतुलन के लिए पोटेशियम युक्त और कीटो फ्रेंडली खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त वसा खा रहे हैं क्योंकि इस डाइट में तो शरीर का मुख्य ईंधन वसा ही है।
3. अधिक सोएं-
नींद की कमी केवल चीजों को खराब करेगी और कीटो फ्लू के लक्षणों को बढ़ाएगी।इसलिए ये कहा जाता है के इस डाइट को करते समय नींद भी पर्याप्त लें।
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