आमतौर पर, हम मौसम के अनुसार ठंडे पानी के स्नान या गर्म पानी के स्नान का विकल्प चुनते हैं। लेकिन हमारे स्वास्थ्य और त्वचा पर दोनों के फायदे होते हैं। तो, हॉट बनाम कोल्ड वाटर बाथ के लाभों के बारे में इस आर्टिकल में पढ़ें।
तांबे का पानी पीने के 3 ऐसे फायदे जो आपको नहीं पता होंगे
जानें कौन सा है स्वास्थ के लिए- हॉट बनाम कोल्ड वाटर बाथ
1. ठंडे पानी के स्नान के लाभ
सुबह ठंडे पानी से नहाना आपको नसों को उत्तेजित कर सकता है। यह उन रसायनों को भी बढ़ाता है जो बीटा-एंडोर्फिन जैसे अवसाद को हरा सकते हैं। ठंडे पानी का स्नान टेस्टोस्टेरोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, इस प्रकार पुरुषों में एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली को बढ़ावा देता है। इसके साथ ही, यह फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकता है, लसीका और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है। यह सेल उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है जो बैक्टीरिया से लड़ सकता है।
2. गर्म पानी के स्नान के लाभ
गर्म तापमान कीटाणुओं को मार सकता है और इसीलिए गर्म पानी से स्नान अधिक फायदेमंद है। यह मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ा सकता है और शरीर में शर्करा के स्तर को कम कर सकता है। ठंड और खांसी से पीड़ित लोगों को गर्म पानी से नहाना चाहिए क्योंकि भाप सांस लेने के लिए फँसी नाक और गले को साफ करती है।
3. गर्म और ठंडे पानी के बीच चयन करना
आयुर्वेद के अनुसार, आपको हमेशा अपने शरीर और सिर और चेहरे के लिए ठंडे पानी के लिए गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए क्योंकि गर्म पानी से आंखों और बालों को नहीं धोना चाहिए। इसके अलावा, कुछ अन्य कारक हैं जिन्हें आपको स्नान के लिए गर्म या ठंडा पानी चुनने से पहले ध्यान रखना चाहिए:
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आयु
युवाओं को ठंडे पानी से स्नान करने की सलाह दी जाती है। लेकिन बूढ़े लोगों को गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए।
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बॉडी टाइप
पित्त बॉडी टाइप वाले लोगों को ठंडे पानी से नहाना चाहिए। और कपा और वात प्रकार के लोगों को गर्म पानी का उपयोग करना चाहिए। यदि व्यक्ति पित्त दोष से जुड़ी बीमारियों जैसे अपच या जिगर की समस्याओं से पीड़ित है, तो ठंडे पानी का उपयोग करें। यदि वह कपा या वात दोष से संबंधित समस्याओं से परेशान है, तो गर्म पानी का उपयोग करें। अगर आप मिर्गी के मरीज हैं तो हमेशा गुनगुना पानी का ही उपयोग करें।
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आदतें और समय
यदि आप बाहर काम करते हैं, तो गर्म पानी में स्नान करने की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। सुबह का स्नान हमेशा ठंडे पानी से करना चाहिए। और रात को नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें।
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