भोजन करना कुछ ऐसा है जो सभी को पसंद है। जबकि हममे से अधिकांश लोग फूडी होते हैं, लेकिन कभी लाभ लोग फूडी और ओवरईटिंग का अंतर ठीक से पहचान नहीं पाते और खाने के नाम पर कुछ भी खाने लगते हैं चाहे वो इनकी सेहत के लिए अच्छा हो या ना हो। वैसे ही कुछ लोग जो ऑफिस जाते हैं, वो ऑफिस में तनावपूर्ण घंटों के बाद कुछ भी खाना पसंद कर सकते हैं क्युकी उन्हें उस वक़्त बस भूक ही लगी होती है। काम के दौरान, हम सभी तनावपूर्ण समय का सामना करते हैं और यह कुछ ऐसा है जो कभी रुकने वाला नहीं है। इसलिए जब आपके पास समय सीमा हो या भविष्य में एक महत्वपूर्ण प्रस्तुति हो, तो अपने आसपास कुछ स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक्स के साथ तैयार रहें।
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ये हेल्थी स्नैक्स खाएं ऑफिस में तनावपूर्ण घंटों के दौरान
ये स्नैक्स उन ऑफिस स्नैक्स के अलावा उन दिनों के लिए भी उपयोगी होंगे, जब आप काफी बोर हो रहे हो, और आप बस कुछ अच्छा और हेल्थी खाना चाहते हो।
1. फॉक्स नट्स उर्फ मखाना
फॉक्स नट्स स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक है जिसे आप अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। ये खाने में बहुत कुरकुरे होते हैं और किसी भी प्रकार के मसाले के साथ अच्छे से मिलाएं जा सकते हैं। मखाने सोडियम, कैलोरी और वसा में कम होते हैं। इसलिए वे भोजन के बीच में नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। वे आपको भरा हुआ भी महसूस कराते हैं, इसलिए अपनी क्रेविंग भी कम हो जाती है।
2. स्वीट आलू और फ्राइज बेक किया हुआ
फास्ट फूड जो सबसे ज़्यादा ग्राहकों को आकर्षित करता है फ्राइज। लेकिन, अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो तला हुआ आलू शयद आपके लिए नहीं है। तो एक स्वस्थ विकल्प के लिए, आप कुछ मीठे आलू के कुछ पतले स्लाइस काट सकते हैं। अब इन स्लाइस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज करें और इसे खस्ता होने तक माइक्रोवेव में रखें। और बस तैयार है।
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3. डेट और वॉलनट एनर्जी बॉल
यदि आप अपनी भूख के दौरान कुछ मीठे के लिए तरस रहे हैं, तो ये एनर्जी बॉल को आपके खाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा। मिठास आपको तनाव के मिटने में मदद करेगी जबकि अखरोट एक कुरकुरे तत्व को जोड़ेगा। आपको बस एक जार में खजूर और एक चम्मच घी मिलाना है। एक बार ब्लेंड होने पर, मिश्रण में अखरोट डालें और इसे एक बॉल में रोल करें। यदि आप इसे मीठा बनाने की इच्छा रखते हैं, तो आप चाहें तो मिश्रण में शहद भी मिला सकते हैं।
4. रोस्टेड चिकपीस
अगर आपका मन कुछ नमकीन और कुरकुरा खाने के लिए कर रहा है, तो भुनी हुई चिकपीस प्रोटीन और फाइबर के कॉम्बो की बदौलत चिप्स से बेहतर विकल्प हैं। आपको बस इतना करना है – चिकपीस धो कर अच्छे से उसका पानी पोछ लें , फिर उन्हें 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च, और जो भी मसाले आप चाहते हैं, के साथ टॉस करें। 30 मिनट के लिए 400 ° F पर भूनें। थोड़ा ठंडा होने दें, फिर खाएं।
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