क्या आप रुकी या बहती नाक, खुजली वाले गले और लगातार छींकते हुए परेशान हो रहे हैं, तो आप सामान्य सर्दी से पीड़ित हो सकते हैं। वही एक ऊपरी श्वसन संक्रमण है जो वायरस के कारण होता है। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना और तनाव के स्तर को कम करना ठंड से बचाव के कुछ बेहतरीन तरीके हैं। आम सर्दी के संकेतों को कम करने के लिए आदर्श रूप से हाइड्रेटेड रहना चाहिए, 10-12 घंटों के लिए उचित नींद लें और खारे पानी से गरारे करें। अगर आप सर्दी खांसी से परेशान हैं तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों हैं जिन्हे खाकर आपकी सर्दी और खांसी और भी बदतर हो सकती हैं। अधिक जानकारी हासिल करने के लिए नीचे पढ़ें।
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अगर आप सर्दी खांसी से परेशान हैं तो दूरी बना लें इन खाद्य पदार्थो से
1. चीनी
रिपोर्ट के अनुसार, पहला और सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ चीनी है। यह आम सर्दी के लिए अपराधियों में से एक है। 2017 के अध्ययन के अनुसार जो फ्रंटियर्स इन इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित हुआ था, चीनी का बहुत अधिक सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकता है, खासकर जब आपका शरीर वायरल संक्रमण से लड़ रहा हो। इसलिए, अगर आप इसके लिए तरस रहे हैं, तब भी शक्कर के सामान या डेसर्ट से बचने की कोशिश करें।
2. कॉफी, चाय और अन्य कैफीन युक्त पेय
जी हां, यह आश्चर्य की बात हो सकती है क्योंकि हम में से ज्यादातर लोग गर्म चाय या कॉफ़ी पसंद करते हैं, खासकर ठण्ड के मौसम में। हालांकि, एक ही रिपोर्ट के अनुसार, इन दोनों में से एक भी चीज़ अच्छी नहीं है। कॉफी, चाय और कैफीन युक्त पेय मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जिसका अर्थ है कि उनका सेवन आपके शरीर से पानी और नमक के निष्कासन में वृद्धि करता है। और ठंड के दौरान हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है।
3. शराब
शहद और पानी के साथ रम का एक स्पर्श केवल आपके कंजेस्टेड छाती को शांत करेगा? गलत! अल्कोहल 2007 में शराब के एक अध्ययन के अनुसार शराब का सेवन, फेफड़ों और ब्रोन्कियल सूजन में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। शराब आपके रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं को भी दबा देती है, जिसे आपको सर्दी से लड़ने की आवश्यकता होती है। शराब आपको निर्जलित करती है, और जब आपको सर्दी होती है तो आपको तरल पदार्थों का सेवन बढ़ा देना चाहिए।
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4. दूध
दूध, जो आमतौर पर खपत डेयरी उत्पादों में से एक है, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। एक रिपोर्ट के अनुसार, दूध स्पष्ट रूप से बलगम को गाढ़ा बनाता है और कफ से छुटकारा पाने में अधिक मुश्किल बनाता है।
5. मसालेदार खाद्य पदार्थ
कुछ अध्ययनों ने दावा किया है कि मसालेदार भोजन बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं और इस तरह इसे निष्कासित करना आसान है। मिर्च में कैप्सैसिन स्पष्ट रूप से सूजन का प्रबंधन करने में मदद करता है। हालांकि, एक अन्य अध्ययन जो कि 2016 में क्रिटिकल रिव्यूज़ इन फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित हुआ था, ने कहा कि कैप्साइसिन भी अधिक कफ के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
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