अन्य पोषक तत्वों की तरह, विटामिन डी का पर्याप्त सेवन हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत है और आपके शरीर की हर एक कोशिका में इसके लिए एक रिसेप्टर होता है। हमारा शरीर कोलेस्ट्रॉल को विटामिन डी बनाता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। पोषक तत्व आपकी हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। सूर्य के अलावा, विटामिन डी कुछ खाद्य पदार्थों जैसे कि वसायुक्त मछली और गढ़वाले डेयरी उत्पादों में भी पाया जाता है। विटामिन डी की कमी के लक्षण काफी जटिल हैं। इसलिए, अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं है कि वे उसका स्तर कम हैं।
शरीर के वो लक्षण जो वास्तव में बताते हैं के आप निर्जलित हैं
विटामिन डी कि कमी होगी तो दिखेंगे ये लक्षण
यहां कुछ संकेत और दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपको अधिक समय बाहर बिताने की ज़रूरत है, सूर्य में निकलना और अपने विटामिन डी के स्तर ऊपर उठाना।
1. थकान
विटामिन डी की कमी का सबसे आम संकेत थकावट है। यदि आप अक्सर थकावट महसूस करते हैं, यहां तक कि सही खाने और रात में 7-8 घंटे सोने के बाद भी, यह कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण हो सकता है। कंकाल की मांसपेशियों के समुचित कार्य के लिए विटामिन डी आवश्यक है और इस पोषक तत्व की कमी से अत्यधिक थकान हो सकती है।
2. हड्डी और पीठ में दर्द
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए भी आवश्यक है। हमारी हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा आवश्यक है। यदि आप अक्सर पीठ या मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, तो यह रक्त में अपर्याप्त विटामिन डी के स्तर का संकेत हो सकता है।
ब्रेन हेमरज के लक्षण, कारण व इलाज- पढ़ें यहाँ
3. बाल झड़ना
बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है और सभी में सबसे आम है विटामिन डी की कमी। यह पोषक तत्व बालों के रोम को बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए जब शरीर में इस विटामिन की कमी होती है, तो बालों की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है।
देश और दुनिया की सभी लेटेस्ट न्यूज़ अब सिर्फ Youth Express पर
