जब भी हम मुंह की सफाई के बारे में बात करते हैं तो, हम अपनी सारी ऊर्जा को अपने दांतों की सफाई करने पर केंद्रित करते हैं। दो मिनट के लिए नरम ब्रिसल वाले टूथब्रश के साथ ब्रश करना, माउथवॉश के साथ फ्लॉसिंग और रिंसिंग करना, यही हमारा डेंटल केयर रूटीन होता है। लेकिन बस इतना ही पर्याप्त नहीं है क्योंकि हम अक्सर अपने मुंह में एक और महत्वपूर्ण अंग – जीभ की अनदेखी अक्सर कर देते हैं। क्या हमने कभी अपनी जीभ को स्वस्थ रखने के बारे में कभी सोचा है। जीभ हमें स्वाद लेने में मदद करती है, हमारे भोजन में पाचन संबंधी समस्याएं और यहां तक कि भाषण में भी सहायक होती है।
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जानिये जीभ को स्वस्थ करने के तरीके
स्वस्थ मुंह और कुल मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए हमारी जीभ की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। आइये जानते हैं जीभ को स्वच्छ बनाए रखने के कुछ आसान तरीके।
1. अपनी जीभ को भी ब्रश करना न भूलें
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हमारे दांतों की तरह ही हमारी जीभ भी बैक्टीरिया जमा करती है। यदि आप अपनी जीभ की सफाई को नजरअंदाज करते हैं, तो आप खराब सांस, स्वाद की हानि और यहां तक कि जीभ के रंग में बदलाव के लिए मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं। दिन में दो बार अपनी जीभ को हल्के से ब्रश करने (या स्क्रैप करने) से इस समस्या से आसानी से बचा जा सकता है।
2. स्वस्थ जीभ के लिए धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान से आप न केवल स्वाद कलियों को ख़राब कर रहे हैं बल्कि आप स्वाद के लिए अतिसंवेदनशील भी हो सकते हैं, यह लंबे समय में गर्म और ठंडे की भावना को भी सुन्न कर सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, धूम्रपान आपकी जीभ की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है, आपको एक खराब सांस दे सकता है और मौखिक कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
3. एक स्वस्थ आहार भी महत्वपूर्ण है
शरीर के किसी अन्य अंग की तरह ही, जीभ भी पोषण की मांग करती है। अपनी जीभ में हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करने के लिए लहसुन, प्याज, अदरक और नारियल जैसे माइक्रोबियल गुणों वाले भोजन को शामिल करें। आयरन युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पालक, समुद्री भोजन और पोल्ट्री भी जीभ के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
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