सिरदर्द सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है जिसे हम सभी नियमित आधार पर भुगतते हैं। असहनीय संवेदना व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों जीवन को बाधित कर सकती है। तनाव, क्लस्टर और माइग्रेन आदि जैसे विभिन्न प्रकार के सिरदर्द होते हैं। हर अगले आदमी को किसी अलग तरह का ही सिर दर्द होता है। सिर दर्द से आराम पाने के लिए ना जाने हम क्या क्या करते हैं,ज़्यादातर हम अपना सिर दर्द अंग्रेजी दवाएं खा कर ही ठीक करना चाहते हैं, लेकिन क्या कभी सिर दर्द से आराम के लिए आपने प्राकृतिक व घरेलु उपाय के बारे में सोचा है, अगर नहीं तो आज हम आपको कुछ प्रभावी घरेलु उपाय के बारे में बताना चाहेंगे।
सिर दर्द से आराम पाने के कुछ घरेलू उपाय
1. पानी या पानी युक्त फलों का सेवन करें
सिर दर्द से पीड़ित होने का एक प्रमुख कारण निर्जलीकरण है। हां, बहुतों को नहीं पता है कि सिरदर्द शरीर में पानी की कमी के लक्षणों में से एक है। इसलिए, यदि आप सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो कोशिश करें जितना हो सके उतना पानी पिएं या पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज का सेवन करें, जिससे कि पानी की कमी न होने पाए।
2.अपने टेम्पल्स की मालिश करें
टेम्पल्स और माथे की मालिश करने से आपको सिर दर्द में कुछ आराम मिल सकता है।सबसे अच्छे तरीकों में से एक यर है के, मालिश के लिए पेपरमिंट तेल का उपयोग करें क्योंकि यह रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है और इस प्रकार दर्द से राहत देता है। बर्फ की मदद से अपने टेम्पल्स की मालिश करने का एक तरीका और है। माइग्रेन के दौरान, अक्सर सूजन हो जाती है, इसलिए बर्फ क्षेत्र में तापमान को कम करने में मदद करेगा।
3.अपने आप को एक गर्म स्नान करें
एक गर्म स्नान आपको विशेष रूप से गर्दन और पीठ के क्षेत्र में तनावग्रस्त मांसपेशियों को ढीला करने और आराम करने में मदद करेगा। स्नान करते समय एप्सम सॉल्ट भी मिला सकते हैं क्योंकि इसका भी शांत प्रभाव आपके मस्तिष्क पे पड़ता है।
4.मसालेदार पकवान खाएं
यदि आप सिर के क्षेत्र में दर्द महसूस कर रहे हैं, तो भोजन को थोड़ा चटपटा और मसालेदार बना कर खाएं। यह अजीब लग सकता है लेकिन अध्ययनों के अनुसार, मसाले के अलावा विशेष रूप से कैयेन( लाल मिर्च ) उसी तरह से मदद कर सकता है जैसे कि यह कैप्साइसिन है और यह घटक दर्द की धारणा को नियंत्रित करता है।
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