जब आप की स्वस्थ त्वचा की बात होती है तो, आप जो भी खाते हैं वो आपके चेहरे दिखता है। मुँहासे, एक्जिमा, सूखापन एक खराब आहार का प्रतिबिंब हो सकते हैं। हमारे आहार विशेषज्ञ स्किन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों के साथ खाने में कई रंग जोड़ने की भी बात करते हैं, जैसे के रंगीन सब्ज़िया और फल।
आइये जानते हैं उन खाद्य पदार्थो के बारे में
1.खूब पानी पिएं
आपकी त्वचा आपका सबसे बड़ा अंग है और यह आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है, इसका एक प्रतिबिंब है, “क्रिस्टी ब्रिसेट, एक टोरंटो-आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और 80 ट्वेंटी न्यूट्रिशन के अध्यक्ष कहते हैं। पानी हमे दिन भर पीते रहना चाहिए, लेकिन ज्यादातर लोगों को अपने दिन भर में पर्याप्त पानी पीने का भी समय नहीं मिलता है और इससे विशेषकर सर्दियों में त्वचा शुष्क, काली पड़ने लगती है।
2. स्वस्थ त्वचा के लिए मछली खाएं
“लोग मॉइस्चराइज़र पर मॉइस्चराइजर त्वचा पे लगते रहते हैं, लेकिन अगर वे अपनी त्वचा के मुद्दों का आंतरिक रूप से इलाज नहीं करते हैं, तो उन्हें वह प्राकृतिक चमक नहीं मिलती है,”। चमकदार, स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करना चाहिए, जो आमतौर पर तैलीय मछली में पाया जाता है। “ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी त्वचा को अपशिष्ट और लॉक-इन नमी को हटाने में मदद करता है,”। “यही कारण है कि ओमेगा -3 जिन लोगो को पर्याप्त नहीं मिलता उनमे सूखी त्वचा होने की सम्भावना ज़्यदा होती है।”
3. स्वस्थ त्वचा के लिए टमाटर खाएं
दिल को बड़ी बीमारियों जैसे स्ट्रोक हार्ट अटैक जैसे बीमारियों से बचाने के लिए टमाटर का उपयोग तो सबहि जानते हैं लेकिन अध्ययन बताते हैं कि टमाटर को अपने आहार में शामिल करने से आपकी त्वचा भी बच सकती है। टमाटर में एक महत्वपूर्ण घटक लाइकोपीन को यूवी क्षति के खिलाफ त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है – जो कि जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, समय से पहले बूढ़ा होने और त्वचा कैंसर के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है।
4.स्वस्थ त्वचा के लिए कीवी खाएं
फल और सब्जियां जो विटामिन सी से भरपूर होती हैं, शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करती हैं, एक प्रोटीन जो आपकी त्वचा की लोच को बढ़ावा देता है और उपचार में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन सी से भरपूर कीवी को अपने आहार में शामिल करने के लिए कहा जाता है क्योंकि विटामिन सी से भरपूर वाले पहल आपके दैनिक अनुशंसित सेवन को 100 तक पूरा करता है।
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