पोषक तत्व हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं क्योंकि वे हमारे शरीर और अंगों को स्वस्थ रखते हैं और उन्हें वे पोषण प्रदान करते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है। यह एक मुख्य कारण है कि लोगों ने हमेशा स्वस्थ शरीर के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित किया है। कई बार लोग डाइट पर जाते हैं जो वजन घटाने के लिए अच्छा हो सकता है लेकिन उनके शरीर के लिए नहीं। ऐसी ही पोषण सम्बन्धी सामान्य बीमारियां हैं जो महिलाओं में बहुत आम हैं। यही कारण है कि हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हम प्रोटीन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और हर अन्य पोषक तत्व का सेवन करें जो हमारे शरीर को कैलोरी और स्वस्थ वसा के साथ की आवश्यकता होती है।
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भले ही हम सही खा रहे हों लेकिन कभी कभी कुछ पोषक तत्त्व संबंधी कमियां रह ही जाती हैं, जिसका बाद में महिलाओं के स्वास्थ पर असर करता हुआ दिखता है। यही कारण है कि हमें इन पोषक तत्वों का सेवन देखने और इस तरह की कमी को रोकने की आवश्यकता है।
महिलओं में आम है पोषण सम्बन्धी सामान्य बीमारियां
1. आयरन की कमी
हमे हर महीने मासिक धर्म होता हैं और जिसकी वजह से काफी रक्त निकल जाता हैं जिससे हमें आयरन की कमी हो जाती है। हमारे शरीर को हर महीने रक्त की कमी के लिए बनाने की आवश्यकता होती है लेकिन इसका मतलब है कि हमें अपने आहार में अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। ऐसा नहीं करने से आयरन की कमी हो सकती है जो एनीमिया का कारण बन सकता है और हमारे स्वास्थ्य को खराब कर सकता है और हमारे शरीर को कमजोर कर सकता है।
2. विटामिन डी की कमी
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों के खराब होने के साथ-साथ पीसीओएस के पीछे विटामिन डी की कमी सबसे बड़ा कारण है। विटामिन डी भोजन में स्वाभाविक रूप से नहीं होता है और इसका सेवन नहीं किया जा सकता है। हम विटामिन डी सूरज की रोशनी से या अनाज और जूस और ब्रेड जैसी खाद्य पदार्थों का सेवन करके प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें विटामिन डी की मात्रा अधिक होती है।
3. राइबोफ्लेविन
हमारे शरीर को राइबोफ्लेविन नामक एक एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है, जिसे विटामिन बी 2 के रूप में भी जाना जाता है जो कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक होता है। यह वही है जो हमारे चयापचय को तेजी से काम करने की ताक़त देता है और इस एंटीऑक्सिडेंट को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका अधिक अंडे और जामुन के साथ-साथ पालक और ऐसे अन्य एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना है।
4. कैल्शियम
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महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस होने की अधिक संभावना होती है जो कि कैल्शियम की कम मात्रा के कारण हड्डियों के घनत्व का नुकसान है। विटामिन डी के साथ-साथ, हमारी हड्डियों को स्वस्थ रहने के लिए कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा की भी आवश्यकता होती है, लेकिन ज्यादातर महिलाएं अपनी हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए वर्षों से अपनी डाइट में अतिरिक्त कैल्शियम सप्लीमेंट जोड़ने में विफल रहती हैं।
5. फोलेट
एनीमिया से बचाव के लिए हमारे शरीर को विटामिन बी -12 और आयरन के साथ पर्याप्त फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। लेकिन ज्यादातर महिलाएं फोलिक एसिड की कमी से पीड़ित होती हैं, जिन्हें फोलेट भी कहा जाता है, जो गर्भाधान और गर्भावस्था के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं और लक्षणों में फोलिक एसिड की कमी के कारण कई समस्याओं का कारण बन सकता है।
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