इन दिनों मोटापा एक बड़ी समस्या बन गया है। बढ़ता वजन हाई ब्लड प्रेशर,डायबिटीज और लिवर जैसी कई बीमारियों का कारण बन सकता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट समय के साथ वजन कम करने की सलाह देते हैं।वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा तरीका लाइफस्टाइल में बदलाव करना है। हालांकि, कुछ लोग जल्दी-जल्दी वजन कम करने के चक्कर में खाना पीना छोड़ देते हैं और कुछ तो तरह-तरह की दवाई भी खाना शुरू कर देते हैं। ऐसे में हम आपको यहां बता रहे हैं कि एक महीने में कितना वजन कम करना सही है।
एक महीने में कितना वजन कम करना सही है
वजन का बढ़ना जितना आसान है उतना ही मुश्किल इसे घटाना है। कुछ लोग तो वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरह की डायट और तरीकों को फॉलो करते हैं। जिससे वह काफी ज्यादा वजन कम कर लेते हैं। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक महीने में 1.5 से 3.5 किलो वजन कम करना सेफ माना जाता है। वहीं हफ्तेभर में एक किलो से भी कम वजन कम करना सेफ माना जाता है।
जल्दी वजन घटाना क्यों नहीं है सेफ
वैसे तो एक्सपर्ट कहते हैं कि हर किसी को अपना आदर्श वजन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए, अगर ऐसा नहीं कर रहे हैं तो ये अनहेल्दी साबित हो सकता है। तेजी से वजन घटाने को अनहेल्दी माना जाता है। ऐसा करके आपको कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। इसलिए वजन को धीरे-धीरे कम करने पर लंबे समय तक वजन को मेंटेन रखा जा सकता है।
ये दिक्कत हो सकती है महसूस
निर्धारित वजन से ज्यादा वजन कम करने पर आपको कमजोरी, थकान, सुस्ती और मितली महसूस हो सकती है। अगर आप भी वजन कम कर रहे हैं और आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो आपको अपने खानपान पर दोबारा गौर करना चाहिए।
