मासिक धर्म चक्र महिला की अवधि के पहले दिन से उसकी अगली अवधि के पहले दिन तक का समय होता है। अवधि चक्र के दौरान, शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला होती है जिसके कारण मासिक धर्म चक्र के चरण के आधार पर हार्मोन का स्तर बढ़ता और गिरता है।यही वजह है के आपको पीरियड्स के दौरान अलग अलग तरह का नौबाव होता है। आज हम आपको पीरियड्स के दर्द को चुटकी में भगाने के कुछ उपाए बताएंगे। लेकिन आये उससे पहले जानते हैं पीरियड्स के दर्द का कारण।
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पीरियड के दर्द के कारण
मासिक धर्म की ऐंठन व दर्द तब होता है जब गर्भाशय में मांसपेशियां अस्तर को सिकोड़ती हैं। जब गर्भाशय सिकुड़ता है, तो यह रक्त वाहिकाओं के खिलाफ दबाव डालता है और उन्हें सिकोड़ता है, जो संक्षेप में ऑक्सीजन की आपूर्ति को काट देता है। यह चीज़ दर्द और ऐंठन का कारण बनती है। इस घटना के दौरान, आपका शरीर संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए दर्द-ट्रिगर रसायन जारी करता है। समय के साथ, ये रसायन मतली, दस्त और सिरदर्द का निर्माण कर सकते हैं।
आइये जानते क्या हैं पीरियड्स के दर्द को चुटकी में भगाने के ये घरेलु उपाय-
ओवर द काउंटर दवा:
ओवर द काउंटर पेनकिलर्स जैसे पेरासिटामोल या प्रिस्क्रिप्शन पेनकिलर जैसे कि इबुप्रोफेन और कोडीन अल्पकालिक उपयोग के लिए उपयुक्त हैं और सिरदर्द, पेट में ऐंठन को कम करने में अत्यधिक प्रभावी हैं।
पीरियड्स के दर्द को कम करने की 4 ऐसी चीज़ें जो आपके लिए मददगार साबित होगी
मालिश और तेल:
आपके पेट के चारों ओर लैवेंडर का तेल लगाने से पीरियड क्रैम्प्स से राहत पाने में मदद मिलती है। इसी तरह, एक मालिश के लिए तिल के तेल का उपयोग करने से भी मदद मिल सकती है क्योंकि यह लिनोलिक एसिड में समृद्ध है और इसमें इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं।
व्यायाम:
आपको लगता है कि यह विचार करना ही असंभव है कि आप दर्द में हैं और कोई आपसे व्यायाम करने को कहे। हालांकि, व्यायाम करने से श्रोणि क्षेत्र में परिसंचरण बढ़ जाता है और प्रोस्टाग्लैंडिन का प्रतिकार करने के लिए एंडोर्फिन जारी करता है जो हार्मोन जैसे पदार्थ हैं जो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनते हैं।
आदर्श रूप से, मासिक धर्म चक्र पांच दिनों तक रहता है और औसतन महिलाओं को तीन से पांच दिनों तक ब्लीडिंग होती है। कुछ महिलाओं के लिए, यह सात दिनों तक जा सकता है। सात दिनों तक खून बहना पूरी तरह से सामान्य है, और इसमें चिंता करने की कोई बात नहीं है कि तिथियां थोड़ी देरी से हैं या पिछले चक्र की तुलना में जल्दी आ जाती हैं। ये सभी उपाय अपना कर आप पीरियड्स के दर्द से ज़रूर छुटकारा पा सकते हैं।
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