ये है नवीनतम वजन घटाने की प्रवृत्ति जो वास्तव में काम करती है-ज़रूर जानें इसके बारे में

जैसा की हम सब जानते हैं वजन कम करना आसान नहीं है। और जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्होंने जिमिंग से लेकर कैलोरी कट या कीटो डाइट अपना कर हर संभव कोशिश और परीक्षण किया है। आज कल हर तरफ एक नयी स्लिमिंग ट्रिक की चर्चा बहुत हो रही है, जिसका नाम आंतरायिक फास्ट डाइट यानी के “इंटरमिटेंट फास्टिंग” डाइट है।

इसको पारंपरिक अर्थों में डाइट नहीं सकते है। यह खाने के पैटर्न को दर्शाती है क्योंकि आप कौन से खाद्य पदार्थ कब खा सकते हैं कितने घंटे के अंतराल पे खा सकते हैं ये सब बताती है। आप हर हफ्ते में दो बार अपनी क्षमता के आधार पर 16 घंटे या 24 घंटे के लिए उपवास कर सकते हैं। एक बार जब आपको इसकी आदत हो जाती है, तो आप इसे तीन बार बढ़ा सकते हैं, लेकिन इससे ऊपर जाने की अनुमति ये फ़ास्ट नहीं देता है।

इस व्रत की तीन सबसे लोकप्रिय विधियाँ हैं:

5: 2 आहार:

आप सप्ताह में दो बार इसका पालन करते हैं दो दिन लगातार आप 500 से अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं,और अन्य 5 दिन आप नियमित रूप से खाना जारी रख सकते हैं।

16/8 आहार:

इस विधि में आपके भोजन की खपत को अधिकतम 8 घंटे तक सीमित करना और बीच में 16 घंटे का उपवास करना शामिल है। इसलिए, यदि आपका पहला भोजन सुबह 8 बजे है, तो आप शाम 4 बजे से पहले कुछ भी नहीं खा सकते हैं।

फास्ट :

इस विधि में पूरे 24 घंटे उपवास करना होता है, सप्ताह में एक या दो बार।

लेकिन जब आप भोजन छोड़ते हैं तो क्या होता है?

जब आप भोजन छोड़ते हैं, तो आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं। आपका शरीर अपने हार्मोन को समायोजित करना शुरू कर देता है और इंसुलिन ड्रॉप को नाटकीय रूप से बनाकर शरीर के लिए संग्रहीत वसा का अधिक उपयोग करना शुरू कर देता है। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

इस उपवास के परिणाम अब तक सकारात्मक रहे हैं क्योंकि इसमें ली गई कैलोरी की संख्या कम है। शुरुआत में, आपको भूख महसूस होती है, लेकिन एक बार जब आपका शरीर इस पैटर्न को समायोजित कर लेता है, तो यह आसान हो जाता है। इस पद्धति को आजमाने और परीक्षण करने वाले लोगों ने दावा किया है कि इसके कारण चेहरे में और पेट की चर्बी व वसा में कमी आई है।